否定的な自己話を再プログラムすること

説明

あなたは絶えず執拗な内なる批評家、あなたの自信を損なう声、あなたの欠陥を強調し、疑問をささやく声と戦っていますか？ ""否定的な自己話をプログラムし直すことは""その内部の妨害工作者を沈黙させ、あなたの福利、回復力、および個人的な成長を支える思いやりがある、権限を与える内部ダイアログを耕すことへのあなたの変形的なガイドである。 この包括的なコースでは、否定的なセルフトークの起源とメカニズムを掘り下げ、これらのしばしば無意識の思考パターンが過去の経験、社会的条件付け、さらには自然な認知バイアスを通じてどのように形成されるかを明らかにします。 否定的な自己話が取ることができるさまざまな形態を識別することを学ぶ-粗い自己批判および完全主義から破局し、overgeneralizingに-これらのパターンがあなたのエ このコースは、これらの役に立たない神経経路に積極的に挑戦し、再配線するための強力で段階的なフレームワークを提供します。 自動否定的な思考（蟻）を識別し、証拠との妥当性に質問し、より釣り合った、現実的で、思いやりがある見通しと取り替えることを可能にする有効な認識再構築の技術を発見する。 私たちは、それによってあなたの上にその力を減らす、思考とあなたの反応の間に重要なスペースを作成し、判断せずに自分の考えを観察するために あなたはすぐに負のスパイラルを中断し、建設的にあなたの注意をリダイレクトするために""思考停止""技術を実装する方法を学びます。 このコースでは、自己思いやりの重要な役割を強調し、あなたが苦しんでいる親愛なる友人に提供するのと同じ優しさ、理解、励ましで自分自身に話すよ あなたは、あなたの強みを祝い、あなたの努力を認め、挫折の間に快適さを提供する支持的な内なる声を育てる練習をします。 また、肯定的な信念を強化し、より楽観的な見通しをサポートする新しい、権限を与える神経経路を作成するためのツールとして、確約と視覚化の力を掘り下げます。 このコースでは、睡眠不足、慢性的なストレス、不健康な比較など、否定的なセルフトークを悪化させる可能性のあるライフスタイル要因に対処し、全体的な精神的幸福を促進するための全体的な戦略を提供します。 ""否定的な自己話をプログラムし直すことの終わりまでに、""あなたの内部の批評家を管理し、変形させるための強いツールキットを所有するだけでなく、 内部鎖から自由に壊れ、チャンピオンあなたの成功および幸福心を培いなさい。